Consejos para el lunch de los niños

Una de las más
grandes preocupaciones entre los padres de familia es el lograr que sus hijos
tengan una alimentación saludable y nutritiva. Controlar una dieta dentro
de casa es sencillo, pero es mas complicado en la escuela. Los niños tienden a
ser muy selectivos en sus alimentos, definiendo muy bien lo que les gusta y lo
que no les apetece. Hay que conseguir el compromiso para que tengan una dieta
balanceada que les guste.

Planear lunches saludables

Siempre se dice
que el ingrediente secreto de un rico platillo es el cariño con el que se
prepara, y eso no cambia cuando se trata del lunch escolar. Los niños deben percibir
los alimentos que les damos como una muestra más del amor de los padres
hacia ellos y del tiempo y los recursos que se les dedican. Ante todo, hay
que planear los alimentos que pondrás a tus niños a lo largo de la semana. Es
buena idea escribir los menus de lo que llevarán cada día. Esto permite
organizarse de manera óptima, anticipar lo que se va a necesitar comprar,
ahorrar tiempo y dinero, variar las comidas y lograr una dieta equilibrada.

Preparar y empacar el lunch

Lo más fácil es tener
a la mano los alimentos, utensilios y contenedores que se van a usar. Una vez el
lunch listo, hay que empacarlo en el orden que se va a comer. Según si los
alimentos deban consumirse fríos o calientes, hay que invertir en una hielera o
un termo fáciles de transportar. La forma en la que presentamos los alimentos
influye en como los niños perciben su comida, por lo cual hay que aplicarse por lograr
que los alimentos luzcan atractivos, incluso en la lonchera. Esto lo lograremos
si los envolvemos o servimos en contenedores coloridos y loncheras que reflejen
la personalidad de nuestros niños.

Lograr que los niños coman lo que llevan en su
lonchera

Los puntos anteriores no sirven de nada si no logramos que los niños se interesen en lo que les ponemos para su almuerzo. Es importante que antes de planear el menú semanal para la escuela, le pidas a tu niño que escoge cinco alimentos que le gustaría llevar en su lonchera durante la semana y que junto contigo, participe en la planeación, preparación y empaque de sus comidas. Eso le ayudara a entender la importancia de crear un menú balanceado de proteínas, fibras, calcio y carbohidratos complejos. Por último, es importante variar cada día una combinación de alimentos diferentes, para mantener su interés y hacerle conocer diferentes texturas y sabores.

Fuente: Directo al Paladar