Una merienda saludable

La merienda se toma alrededor de las 4 de la tarde, justo
entre el almuerzo y la cena. En general se hace sentir el hambre en ese momento
y más vale tomar una merienda completa y saludable que comer snacks
continuamente en la tarde. Es todavía más importante si tus niños comen un
almuerzo ligero o hacen una actividad física. Hay que respetar la sensación de
hambre: no limitarse y no excederse.

El PNNS (Programa nacional de nutrición y salud) recomienda
de escoger:

• Un producto a base de cereales para los carbohidratos y las fibras: galletas o pan
• Un producto lácteo para el calcio: vaso de leche, yogurt o queso
• Una fruta para las vitaminas, los minerales y las fibras: fruta, compota o jugo natural
• Una bebida para hidratarse

Aquí te mostramos unos ejemplos de meriendas ricas saludables: